Tekst størrelse:
Vi sætter fokus på samarbejdet med dig som patient og hjælp til selvhjælp. Vi tror på at patient involvering giver de bedste og mest effektive resultater.
Derfor tilbyder vi individuel behandling, mulighed for hjemmebehandling, og forskellige trænings muligheder, alt efter dit behov.
Klinikken tilbyder stort og åbent træningsrum. Vi har et bredt udvalg af forskellige træningsmaskiner, bolde og balanceredskaber, der kan tilpasses den enkeltes niveau. Dette er med til at give dig som patient de mest optimale betingelser til hurtig bedring.
Handicapvenlige adgangsforhold
Klinikken er handicapvenlig med P-pladser lige ved døren og brede døråbninger, som gør det let at komme omkring på klinikken med kørestol.
UGENS ØVELSE: Skulder mobilisering - MOBILITET
Denne uges øvelse hjælper til bedre mobilitet omkring skulderbladet. Hvis vi kan optimere bevægeligheden i vores skulderblad, vil vi automatisk også give os selv flere muligheder for gode bevægelser i vores golfsving.
Sid ned med en ret ryg, stræk armene alt hvad du kan og træk elastikken ned til vandret med skulderbladene samlet. Elastikken vi benytter påvirker os i begge retninger.
Der vil være øget modstand på vej ned mod vandret og efterfølgende vil elastikken hjælpe os mod toppen, hvor de fleste af os har mangel på smidighed/ mobilitet.
Er man udfordret i at sidde i skrædderstilling kan øvelsen også laves knæsiddende eller stående!
Skulle du være interesseret i at købe selve elastikken kan den fåes hos en golfklinik nær dig: www.golfklinik.dk/dk/find-golfklinik/kort-over-golfklinikker/
Rigtig god fornøjelse! :)
I denne uge har vi udvalgt en power-øvelse vi kalder Speed skaters.
Udover at øvelsen er god til at udvikle power, så får vi også trænet vores balance, koordination samt vægtoverførsel. Tre ting som alle er vigtige faktorer i et sundt og kraftfuldt golfsving.
En god måde at starte denne øvelse på er at lave et hop til siden, hvorefter man finder balancen. Når du har fundet balancen hopper du tilbage igen og finder balancen.
I takt med at man bliver mere fortrolig med bevægelsen kan man øge afstanden i selv hoppet og udføre øvelsen i højere fart.
Vi er interesserede i at man holder et godt lavt tyngdepunkt i gennem hele øvelsen og, at man får aktiveret ben- og ballemuskulaturen mest muligt for optimal kraftudvikling.
Rigtig god fornøjelse! :)
www.golfklinik.dk/…/fysisk-traening-og…/golf-fitness/
Skal du i gang med genoptræning efter fx en knæ- eller hofteoperation? Så bør du vide, at frit valg af genoptræning netop er trådt i kraft. Det betyder, såfremt kommunen ikke kan tilbyde en tid inden de første syv dage, har du ret til selv at finde en behandler. Mange af FysioDanmarks klinikker er allerede registeret på siden: MinGenoptræning.dk, hvor du kan få mere information om det frie valg af genoptræning. Hos FysioDanmark anbefaler vi, at du kommer i gang hurtigst muligt – så tag kontakt til din lokale klinik og hør om mulighederne😊
UGENS ØVELSE: Squat m. bold - STYRKE OG BALANCE
Denne uges øvelse er en simpel squat-bevægelse hvortil vi har tilføjet en bold i den ene arm, sådan at det stiller større krav til balancen og kropsstammen.
Fokusér på at holde vægten i hælene og hold overkroppen så oprejst som muligt. Knæene skal arbejde i fodens retning og vægten skal være ligeligt fordelt på begge ben.
Benyt eventuelt et spejl i denne øvelse for at holde styr på linjerne i fod, knæ og hofte.
Rigtig god fornøjelse! :)
UGENS ØVELSE: 1 bens bækkenløft/ glute bridge - STABILITET
Her ses en god øvelse til at styrke balle-muskulaturen samt forbedre stabilitet omkring bækkenet.
Grib fat omkring knæet på det ene ben og brug derefter ballen til at strække hoften fuldt ud. Hvis øvelsen på 1 ben er for hård, så brug begge ben og udfør samme øvelse.
Som Martin også nævner i videoen er det vigtigt, at presset kommer fra hælen på det arbejdende ben. Derved opnår vi mest mulig aktivering af ballemusklen.
Rigtig god fornøjelse! :)