Tekst størrelse:
Vi sætter fokus på samarbejdet med dig som patient og hjælp til selvhjælp. Vi tror på at patient involvering giver de bedste og mest effektive resultater.
Derfor tilbyder vi individuel behandling, mulighed for hjemmebehandling, og forskellige trænings muligheder, alt efter dit behov.
Klinikken tilbyder stort og åbent træningsrum. Vi har et bredt udvalg af forskellige træningsmaskiner, bolde og balanceredskaber, der kan tilpasses den enkeltes niveau. Dette er med til at give dig som patient de mest optimale betingelser til hurtig bedring.
Handicapvenlige adgangsforhold
Klinikken er handicapvenlig med P-pladser lige ved døren og brede døråbninger, som gør det let at komme omkring på klinikken med kørestol.
Skal du i gang med genoptræning efter fx en knæ- eller hofteoperation? Så bør du vide, at frit valg af genoptræning netop er trådt i kraft. Det betyder, såfremt kommunen ikke kan tilbyde en tid inden de første syv dage, har du ret til selv at finde en behandler. Mange af FysioDanmarks klinikker er allerede registeret på siden: MinGenoptræning.dk, hvor du kan få mere information om det frie valg af genoptræning. Hos FysioDanmark anbefaler vi, at du kommer i gang hurtigst muligt – så tag kontakt til din lokale klinik og hør om mulighederne😊
UGENS ØVELSE: Squat m. bold - STYRKE OG BALANCE
Denne uges øvelse er en simpel squat-bevægelse hvortil vi har tilføjet en bold i den ene arm, sådan at det stiller større krav til balancen og kropsstammen.
Fokusér på at holde vægten i hælene og hold overkroppen så oprejst som muligt. Knæene skal arbejde i fodens retning og vægten skal være ligeligt fordelt på begge ben.
Benyt eventuelt et spejl i denne øvelse for at holde styr på linjerne i fod, knæ og hofte.
Rigtig god fornøjelse! :)
UGENS ØVELSE: 1 bens bækkenløft/ glute bridge - STABILITET
Her ses en god øvelse til at styrke balle-muskulaturen samt forbedre stabilitet omkring bækkenet.
Grib fat omkring knæet på det ene ben og brug derefter ballen til at strække hoften fuldt ud. Hvis øvelsen på 1 ben er for hård, så brug begge ben og udfør samme øvelse.
Som Martin også nævner i videoen er det vigtigt, at presset kommer fra hælen på det arbejdende ben. Derved opnår vi mest mulig aktivering af ballemusklen.
Rigtig god fornøjelse! :)
UGENS ØVELSE: Skræddersiddende rotation m. sidebøjning - MOBILITET
En god øvelse til at øge rotationsevnen i både tilbage- og gennemsving.
Rotér så langt du kan og lav en sidebøjning ligesom Jakob i videoen.
Rotationen laves både til højre og venstre med 3 gentagelser til hver side 😊
Føler man sig hæmmet i skrædderstilling kan øvelsen fint laves i andre versioner. At sidde oven på hælene eller på en stol fungerer også rigtig godt!
God fornøjelse!